Стельки при пяточной шпоре: как выбрать и уменьшить нагрузку на пятку
Что такое плантарный фасциит (в народе — пяточная шпора), многие знают не понаслышке. Первый шаг утром вызывает такую боль, будто наступаете на острый гвоздь. Потом жжение немного утихает, а к вечеру возобновляется. При таком состоянии ортопеды советуют носить специальные стельки. Но многие, купив ортопедическое изделие, с удивлением понимают: это не работает. А все потому, что стельки при пяточной шпоре нужны специальные.
Почему при пяточной шпоре важна не только мягкость
Многие ошибочно думают: раз больно наступать, значит, нужна мягкая подушечка под пятку — и покупают подпяточники, делая еще хуже. Чтобы понимать, как себе помочь при пяточной шпоре, надо разобраться в природе проблемы.
Шпора — это костный нарост на пяточной кости. Сам по себе шип не болит. Все дело в хроническом воспалении связки (плантарной фасции). Костный нарост постоянно сдавливает мягкие ткани, вызывая микротравмы. Задача стельки в такой ситуации — быть не подушечкой под пяткой, а перераспределить нагрузку по стопе.
Плантарная фасция — это, говоря простым языком, тугая лента, идущая от пятки к пальцам. Когда вы нагружаете стопу, она натягивается. При шпоре в месте прикрепления к пяточной кости возникают микроразрывы. Чтобы связка могла зажить, ее нужно разгрузить, а не смягчать удар. Слишком мягкая стелька или силиконовые подпяточники способствуют еще большему растягиванию и повреждению фасции. Жесткий каркас, напротив, фиксирует стопу в положении, при котором подошвенная связка не провисает, а остается в покое.
Какие стельки лучше работают при боли в пятке
Не все ортопедические стельки одинаково эффективны при шпоре. Лучше всего при таком диагнозе работают полноразмерные полужесткие модели, у которых есть:
- глубокая выемка (чашка) в зоне пятки — она отвечает за фиксацию, не дает связке перерастягиваться во время шага;
- жесткий каркас в центральной части — поддерживает продольный свод в анатомическом положении (от этого зависит 50% эффективности стельки);
- клиновидная подушка под передним отделом стопы — перераспределяет вес с пятки на плюсну.
Такие вкладыши можно купить уже готовые или заказать индивидуальное изготовление. Например, в салонах Orto-Line их делают под заказ строго по параметрам стопы конкретного человека.
«Если проблема только в шпоре, то даже готовая ортопедическая стелька даст хороший эффект. Но если есть выраженное плоскостопие или пронация, эффект от нее будет лишь частичный. Поэтому в таких ситуациях мы советуем клиентам модели, изготовленные индивидуально», — рассказывает ортопед сети Orto-Line.
Можно ли носить стельки при шпоре в обуви на каблуке
Каблук при пяточной шпоре — не лучший вариант в период обострения. Хотя в такой обуви нагрузка и переносится на переднюю часть стопы, но укорачивается икроножная мышца и увеличивается натяжение фасции в определенные фазы шага. Если отказаться от ношения такой обуви невозможно, то есть специальные стельки под каблук. На сайте https://www.orto-line.com.ua/for-heeled-shoes-stelki.html можно посмотреть, как они выглядят, и подобрать удобный вариант. Как правило, они короче стандартных. Их конструкция разработана так, чтобы не создавать дискомфорт в передней части стопы, но при этом поддержать свод и разгрузить пятку.
Когда подойдут полустельки, а когда — полноразмерная модель
Выбор между полустелькой и полноценной моделью часто продиктован не только диагнозом, но и типом обуви. Главное правило: вкладыш должен работать и не создавать лишнее давление в тесной обуви.
| Критерий выбора | Полноразмерный вариант | Полустелька |
| Тип обуви | Спортивная, повседневная, закрытая | Модельная обувь, туфли, ботинки с узким носком, где мало места |
| Фиксация | Максимальная, заменяет родную стельку, не скользит, полностью заполняет дно обуви | Локальная: занимает 2/3 или 3/4 длины, оставляя пальцы свободными |
| Поддержка стопы | Комплексная — от пятки до кончиков пальцев, идеально при сочетании шпоры и плоскостопия | Точечная — разгружает пятку и поддерживает свод, не влияя на объем обуви в носочной части |
| Комфорт | Обеспечивает лучшую амортизацию | Позволяет сохранить эстетичный вид обуви и избежать сдавливания пальцев |
Важно: полустелька при шпоре должна иметь ту же разгрузочную конструкцию под пяткой, что и полноразмерная, иначе эффекта от нее не будет.
Ошибки при выборе стелек при шпоре
Люди с пяточной шпорой часто делают одни и те же ошибки, в итоге разочаровываются в ортопедических изделиях вообще. Самые частые промахи:
- Выбирать мягкую стельку — такая не держит свод, поэтому боль возвращается.
- Покупать подпяточник вместо стельки — это не взаимозаменяемые вещи.
- Вынимать ортопедический вкладыш против шпор после улучшения самочувствия — нагрузка на фасцию возобновляется, и боль возвращается.
- Покупать вкладыш без консультации ортопеда — легко ошибиться и выбрать не то.
Если вы столкнулись с проблемой пяточной шпоры и никакие стельки не помогают, скорее всего, вы просто выбираете не те варианты. Посетите один из салонов Orto-Line (в Киеве и области их больше 20), и опытные специалисты подберут для вас оптимальный вариант. Если вдруг ничто из имеющегося в наличии не подойдет, здесь изготовят для вас персональные стельки из качественных материалов на новом цифровом оборудовании.
Многие уверены, что боль при пяточной шпоре — это навсегда. Но проблема решается — часто с помощью всего лишь правильно подобранных стелек.
